TIPS HIDUP SEHAT ALAMI

Pembaca yang budiman,

Di jaman modern seperti sekarang ini gaya hidup sehat menjadi sangat sulit untuk diterapkan. Aktivitas demikian padat serta menuntut setiap orang untuk bergerak cepat untuk memperoleh hasil yang cepat pula. Dan demi mengejar target mereka lupa akan hal yang tak kalah penting yaitu kesehatan. Mereka tidak sempat sarapan, terlambat makan siang, karena mereka sayang meninggalkan pekerjaan hanya untuk urusan makan siang.

Akhirnya, restauran cepat saji menjadi tempat makan favorit. Bahkan ketika di rumahpun segala yang instan menjadi solusi pilihan, karena lebih cepat dan mudah dalam penyajiannya.

Ini adalah gambaran gaya hidup yang kurang sehat dan akan menjadi masalah di masa yang akan datang. Pergerakan pola hidup yang menuntut segalanya serba cepat akan memicu terjadinya stres yang apabila tidak segera diatasi bisa berkembang lebih buruk yang bisa menyebabkan terjadinya gangguan kejiwaan, stroke, bahkan bisa berujung pada kematian. Adapun solusinya adalah masyarakat harus segera menyadari akan pentingnya pola hidup yang sehat. Lalu, bagaimana sebenarnya pola hidup atau gaya hidup yang sehat itu....???

Gaya hidup sehat adalah suatu cara hidup yang tertata rapi dengan berdasar pada standart ilmu kesehatan secara umum. Adapun standart ilmu kesehatan secara umum adalah dengan memperhatikan kebutuhan tubuh akan kecukupan gizi, istirahat yang cukup, olahraga yang teratur, kebutuhan akan air putih serta suplemen-suplemen penting yang kadang-kadang juga dibutuhkan karena suatu kondisi tertentu.

Disini saya akan coba tuliskan beberapa tips gaya hidup yang sehat secara alami :

(1) Mengatur Pola Makan yang Sehat.

Makanan merupakan sumber energi bagi tubuh agar semua organ tubuh dapat berfungsi secara optimal. Pola makan yang sehat dapat menjadikan tubuh kita sehat, sebaliknya dengan pola makan yang tidak sehat membuat tubuh kita rentan terhadap berbagai macam penyakit.

Makanan yang sehat yaitu makanan yang cukup kandungan karbohidrat (jangan berlebihan), cukup vitamin dan mineral, juga tinggi kandungan serat. Dan disempurnakan dengan meminum susu minimal 2 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan kalsium dimana tubuh tidak bisa memproduksi sendiri kalsium tersebut. Tapi ada juga lho buah-buahan ataupun sayuran yang banyak mengandung kalsium. Ini bisa jadi solusi bagi mereka yang tidak menyukai susu. Dan bisa juga dengan susu nabati seperti susu sari kedelai misalnya.

(2) Mengatur Jam Tidur yang Benar.

Sesuaikan jam tidur anda dengan jam istirahat yang dikehendaki oleh tubuh. Jangan kurang dan jangan berlebihan. Diibaratkan sebuah mesin yang memiliki batas kemampuan maximal, maka bagian-bagian tubuh kitapun demikian. Metika tubuh kita memberikan sinyal seperti badan terasa pegal-pegal, mata tersa berat, atau kepala yang mulai pusing-pusing. Itu adalah bahasa tubuh kita untuk memeberitabukan bahwa dia mjnta istirahat. Maka beristirahatlah.

(3) Olahraga Cukup dan Teratur.

Olahraga sangat penting untuk melatih otot dan tulang-tulang kita. Juga untuk melancarkan peredaran darah serta untuk menstabilkan kerja jantung. Olahraga tidak perlu terlalu berat, terlalu lama, ataupun terlalu sering. Yang penting anda menggerakkan tubuh, tapi tidak juga dengan terlalu santai apalagi agak bermalas-malasan. Misalnya dengan berjalan cepat tapi tidak usah terlalu cepat. Lakukan setiap hari minimal antara 10 - 30 menit. Satu minggu pun cukup lima hari saja tidak boleh lebih.

(4) Banyak-banyaklah Makan Buah-buahan Segar.

Akan jauh lebih baik kalau kebutuhan vitamin untuk tubuh kita ambil dari buah-buahan segar, daripada anda mengkonsumsi vitamin buatan/kimia. Sebab vitamin buatan akan menyisakan endapan kimia berbahaya yang lama kelamaan menumpuk dan menyumbat aliran di pembuluh darah. Dan itu memicu timbulnya berbagai macam penyakit. Pada dasarnya segala keluhan ditubuh kita itu berawal dari aliran darah yang kurang lancar karena terlalu banyak endapan kotoran. Dan keadaan menjadi lebih buruk kalu tubuh kurang cairan.

(5) Perbanyak Makan Sayuran Hijau.

Di dalam sayuran hijau banyak terkandung berbagai macam vitamin, mineral juga serat yang kesemuanya itu sangat dibutuhkan untuk proses metabolisme dalam tubuh. Akan sangat baik sayuran itu dimakan mentah atau istilahnya lalapan. Syaratnya jangan lupa mencucinya hingga bersih diair yang mengalir. Tapi kalaupun anda ingin memasaknya masaklah tapi jangan terlalu matang agar kandungan vitamin dan mineralnya tidak rusak.

(6) Perbanyaklah Minum Air Putih.

Air putih sangat dibutuhkan untuk membantu darah mengangkut zat-zat penting keseluruh tubuh. Ibaratnya, darah seperti kapal pengangkut vitamin,mineral dan zat-zat penting lainnya. Tanpa air yang melimpah kapal/darah tidk bisa berjalan/mengalir mengangkut zat-zat penting tersebut keseluruh bagian tubuh yang membutuhkan. Itulah sebabnya kenapa kekurangan air putih bisa menimbulkan berbagai macam penyakit.

(7) Membiasakan Mengkonsumsi Suplemen-suplemen Herbal. 

Ini tidak kalah pentingnya dengan keenam poin diatas, mengapa? Sebagaimana kita ketahui bahwa

mendisiplinkan diri dengan kebiasaan-kebiasaan baik diatas tentulah bukan hal yang mudah. Salah dalam memilih makanan yang sehat, atau terpaksa memakan makanan yang kurang sehat, atau tidak bisa membendung keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang kurang sehat, ini seringkali terjadi. Karena itulah mengapa kita perlu mengkonsumsi suplemen herbal, yaitu untuk membersihkan darah dari kotoran-kotoran yang dihasilkan oleh makanan-makanan yang kurang sehat tersebut.

Di pembahasan selanjutnya mungkin saya akan mencoba membahas lebih dalam tentang poin ke 7 ini, yaitu hidup sehat dengan herbal. Terimakasih, semoga bermanfaat !!!  ^_^

(Dirangkum dari berbagai sumber)